La Sophrologie: simple Relaxation ?

Même si la Sophrologie est de plus en plus conseillée par les médecins et les professionnels de la santé, et qu'elle est reconnue maintenant dans l'entreprise pour son efficacité dans la lutte contre les RPS*, elle est encore perçue comme une simple relaxation guidée et/ou une technique de respiration...

(*risques psycho-sociaux)

La Sophrologie est beaucoup plus que cela !

Les apports de la Sophrologie

"La Sophrologie, c’est d’abord l’histoire d’un neuropsychiatre, Alfonso Caycédo, qui dans les années 1960 crée une science dynamique qu’il appellera « sophrologie », c’est-à-dire l’étude (logos) de la conscience (phrên) en harmonie (sôs). C’est donc une méthode scientifique pour étudier la conscience et renforcer les capacités chez ceux qui la pratiquent régulièrement. Les personnes apprennent avec le Sophrologue à relaxer le corps, à éliminer les tensions en désomatisant le négatif mais aussi à positiver, c’est-à-dire à voir la Vie avec d’autres lunettes, avec un regard et un éclairage différents. Le fait de prendre conscience des sensations du corps et de sa respiration permet au sophronisé de les ajuster pour mieux vivre son quotidien et devenir acteur de son existence. Il ne subit plus les événements mais les accepte comme expérience nouvelle."

(source : http://www.psycho-bien-etre.be/bien-etre/sophrologie/differences-entre-sophrologie-relaxation)

Cette pratique non tactile se base sur des exercices de respiration contrôlée , de relâchement musculaire, des pratiques de concentration et de visualisation positive mobilisant tous les sens.

Elle se pratique assis ou debout contrairement à la relaxation.

Les exercices proposés s'adaptent à vos besoins et contraintes et peuvent se pratiquer au quotidien chez vous, en cabinet ou sur votre lieu de travail, et même certains dans les transports !

Atelier de Sophrologie Minuit au soleil

La Sophrologie rétablit l’équilibre entre le corps et le mental. Elle aide non seulement à libérer nos tensions, mais aussi à mieux écouter notre corps et nos émotions et à développer nos ressources.

Elle permet de dépasser les blocages , de faciliter les changements, de visualiser et d'atteindre nos objectifs.

Elle met à votre disposition une formidable boite à outils que vous pouvez utiliser au quotidien pour ancrer à long terme un équilibre et des capacités physiques, mentales, et émotionnelles !

Contrairement à la simple relaxation, en Sophrologie, nous travaillons donc sur un OBJECTIF qui vise certes au bien-être psycho-corporel (et donc à la relaxation) mais qui agit sur des problématiques précises:

Sommeil

Stress, sommeil, vitalité, accompagnement des traitements médicaux, addictions, phobies...

A cela s'ajoute le développement des capacités en lien avec cet objectif:

confiance en soi, motivation, concentration, créativité, etc....

Il y'a donc un protocole précis et personnalisé pour chacun-e en accompagnement individuel, et sur une thématique commune pour un groupe.

Son efficacité est reconnue dans de nombreux domaines:

préparation mentale

Préparer un événement source de trac, vous soutenir dans certaines pathologies, dans la gestion du stress, les troubles du sommeil,

la préparation mentale pour les sportifs, artistes, étudiants, la prise de parole en public, la préparation à l'accouchement ...

Préparation aux concours