Et si vous changiez de point de vue ?
- Muriel Valentin
- 18 sept. 2016
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 12 oct. 2020
Savez-vous que vos pensées sont directement issues de vos croyances ?
Et si vous observiez le fil vos pensées ?
Correspondent-elles à une réalité bien factuelle ou s'appuient-elles sur des croyances bien ancrées en vous ? Essayez ainsi d'identifier les croyances limitantes associées à ces pensées:
Sont-elles en lien avec vos capacités ? votre éducation ? votre entourage ? vous-même ?
Et si vous regardiez la situation d'un autre point de vue ?...
Et si vous preniez de la hauteur ?...
"Ce n'est pas une situation difficile en soi qui cause notre souffrance mais bien notre pensée face à cette situation "(Byron Katie)
Les croyances génèrent des idées (pensées), qui créent des émotions puis des comportements qui, à leur tour, renforcent les croyances. Cet effet circulaire explique le processus d’entretien et de confirmation des croyances.
Comprendre comment s’élaborent nos interprétations fait partie du chemin de libération que nous cherchons tous. Les connaître nous permet de devenir actif pour changer les perceptions qui nous affectent de manière négative,
nous empêchent d'avancer ou de faire les bons choix, nuit à l'Estime de soi et ruine particulièrement la Confiance en soi !
Un coach peut vous aider à voir différemment et ainsi remplacer vos croyances limitantes par des croyances aidantes: le coaching agit comme un révélateur et aussi comme un accélérateur !* (*à lire également: "Pourquoi choisir de se faire accompagner par un Coach")
Le coach va vous aider à travailler sur vos croyances limitantes importantes qui sont en lien avec votre personnalité (L’Etre/l'Estime de soi = ce que vous croyez sur vous-même ) ou votre capacité (le Faire/la confiance en soi =
ce que vous croyez sur vos capacités), et qui sont ainsi un frein à l’atteinte de votre objectif.
Il va aussi utiliser vos croyances aidantes (si si vous en avez, votre coach va vous les mettre en évidence...! ) pour que vous puissiez vous appuyer sur vos ressources dans ce cheminement.
Le questionnement devient alors un outil majeur pour le coach qui va faire en sorte que vous ayez accès à la réalité la plus factuelle possible, à une réalité événementielle, pour vous sortir de votre "réalité psychologique" et vous mettre en position de rationalisation de vos croyances, et vous permettre ainsi de faire le tri !
(lesquelles vous servent au quotidien ? lesquelles vous desservent ?)
Grâce à ce changement de point de vue, de raisonnement, cette réelle prise de conscience et un travail sur vous-même adapté avec l'aide de votre coach, vous allez pouvoir modifier et surtout cesser d'alimenter les croyances qui constituent un obstacle à votre épanouissement : terminé l'auto-sabotage et place libre à l'action et l'atteinte de vos objectifs !
Travailler sur ses croyances, c’est travailler sur une vision du monde cohérente et aidante.
Développer des croyances aidantes permet une bonne flexibilité, c’est-à-dire la capacité de faire face aux situations inconfortables et de les intégrer rapidement en les réinterprétant autrement .
C'est développer un regard plus positif et plus joyeux sur la vie !
"Plus que ce qui nous arrive, ce qui est important c'est l'histoire que l'on se raconte à partir de ce qui nous arrive" (Dina Scherrer)
La vie est certes faite de ce qui vous arrive, mais surtout principalement de votre réaction face à une situation et
de ce que vous allez garder de cette expérience pour aborder la suivante.
Vous êtes responsable de vos attitudes, de votre regard sur vous-même car vous êtes le créateur de vos pensées, de vos émotions, et de ce que vous allez en faire, ici et maintenant.
Si vous avez de la difficulté à intégrer le lâcher-prise vis à vis des pensées qui vous parasitent,
si vous voulez installer durablement un changement positif dans votre vision du monde
et vous épanouir,
faites-vous accompagner... au plus près de vous-même !
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Voilà un article qui donne à réfléchir ! J'aime beaucoup votre approche pragmatique. Votre publication met en lumière un point essentiel : la prévention et le dépistage de la DPP (dépression post-partum) sont cruciaux. Il ne faut pas attendre que la situation soit critique pour agir. Des outils d'auto-évaluation en ligne, basés sur des échelles validées, jouent un rôle important en informant et en alertant les personnes concernées. C'est une démarche de santé publique très utile.
L'idée que nos croyances créent un cycle auto-entretenu de pensées et de comportements est particulièrement percutante. C'est fascinant de voir à quel point ce mécanisme peut nous enfermer, rendant la prise de recul essentielle pour identifier et déconstruire ces schémas. Souvent, pour vraiment "changer de point de vue" et remplacer ces croyances, il est crucial de mieux se connaître, de comprendre ses propres mécanismes de pensée et ses forces intrinsèques. Pour ceux qui cherchent des outils concrets pour cette introspection, explorer des ressources permettant de découvrir ses aptitudes personnelles peut être une excellente première étape.
La citation de Byron Katie, "Ce n'est pas une situation difficile en soi qui cause notre souffrance mais bien notre pensée face à cette situation", résonne profondément avec votre exploration des croyances limitantes. C'est une vérité fondamentale qui souligne l'importance de notre perception. En effet, prendre de la hauteur permet souvent de déconstruire ces schémas. Mais parfois, le premier obstacle est de simplement identifier avec précision les émotions que ces pensées et croyances génèrent, ou même de les reconnaître comme distinctes de la pensée elle-même. Cette difficulté à nommer ou à comprendre ses propres ressentis peut rendre le travail sur les croyances d'autant plus complexe, car comment changer ce que l'on ne parvient pas à pleinement percevoir ? Pour ce…
L'idée que l'auto-réflexion est une compétence qui s'acquiert et se perfectionne est particulièrement pertinente. Cela déconstruit l'idée reçue que l'intelligence émotionnelle est innée et immuable. J'ai constaté dans ma propre expérience que consacrer du temps à analyser ses réactions et ses émotions face à diverses situations permettait une amélioration tangible. Dans cette optique, explorer la manière dont on évalue et développe ces compétences peut être très éclairant. Pour ceux qui souhaitent approfondir, un excellent point de départ est ce test d'intelligence émotionnelle : test d'intelligence émotionnelle complet.
L'accent mis sur la détection précoce des signes de dépression chez les personnes âgées est crucial. Il est fascinant de voir comment des outils de dépistage simples peuvent avoir un tel impact. Cela soulève la question de la facilité d'accès à ces évaluations pour le grand public ou les professionnels de santé non spécialisés. Pour ceux qui cherchent des moyens concrets d'évaluer ces symptômes, il existe des ressources utiles comme l'échelle de dépression gériatrique qui offre une approche structurée pour cette évaluation.